מאמן כושר אישי

18/12/13 14:21

העסקת מאמן כושר אישי בזמן מיתון כלכלי יכול להישמע כמותרות, אבל אם התקציב שלך מאפשר, אימון באמצעות מאמן כושר אישי מקצועי ומיומן יכול לשדרג לך את האימונים ולתת לך יתרונות רבים כך עולה לפי מחקר שפורסם לאחרונה במגזין העוסק בספורט ובריאות.

חוקרים הישוו את דרגת וקושי האימון בין שתי קבוצת נשים, קבוצה אחת התאמנה עם מדריך כושר, וקבוצה שניה התאמנה באופן עצמאי. הנבדקות במחקר התבקשו לבצע 10 חזרות ממספר תרגילים בעלי עצימות משתנה וממספר תרגילים עם משקל שונה, נשים אשר התאמנו באופן קבוע בחדר כושר עם מאמן כושר אישי בחרו בזוג משקולות הגבוהה ב10% מאלו אשר התאמנו באופן עצמאי ללא מאמן כושר אישי. אימון גופני בעזרת משקולות גדולות וכבדות יותר מוביל לאימון גופני אינטנסיבי יותר שמשמעו היא הגדלת הכח ומאסת השרירים, מה שבוודאי יכול להוביל גם למטבוליזם (חילוף חומרים) גבוהה שמשמעו פוטנציאל לשריפת שומן מוגברת.

בנוסף, המחקר גם מצביע על כך שנשים שהתאמנו עם מאמן כושר אישי, נעזרו בו כמקור בלתי נלאה לקבלת אינפורמציה בנושאים של תזונה ודיאטה, תרגילי כח, אימוני כושר אירובי ואנ-אירובי, אימון נכון ושימוש נכון בבניית כושר גבוהה ושריפת שומן יעילה וכו'. וכל זאת בזמן שאלו שהתאמנו לבד קיבלו את אותם "טיפים" ו- "עצות" מחברים, תכניות טלוויזיה ואפילו מגזינים, אנו ממליצים לכם לבחור מאמן כושר אישי בתבונה והנה כיצד:

• אל תתבייש לשאול אותו שאלות מקצועיות לגבי הנסיון שלו

• נסה לקבל המלצות, או בקש ממנו שיפנה אליך לקוחות שאותם הוא אימן או מאמן

• ערוך סקר בין מספר מדריכים, אך אל תתפתה לקחת את המדריך הזול ביותר מבין כולם, מה שעולה בזול בהתחלה בד"כ עולה ביוקר בהמשך

• שאל את המדריך לגבי הזמינות שלו, אם אתה רוצה לראות תוצאות אפקטיביות אל תתפשר פחות משניים-שלושה אימונים בשבוע

• שאל את המדריך אם הוא גם נותן המלצות בנושא תזונה ודיאטה

• והכי חשוב, אחרי שקיבלת את כל התשובות, נסה להפעיל את האינטואיציה שלך לגביו, ולראות אם הוא

• נשמע לך בן אדם אמין, סה"כ לא היית מפקיד את הגוף שלך בידי מנתח לא מיומן נכון?

והעיקר שיהיה לך אימון כושר מהנה.

מאמני כושר אישי shapeone

נכתב על ידי שייפוואן – מאמני כושר אישי